时间
主题
内容
30分钟
放松
¢ 热身：让身体各部位活动起来，释放紧张
¢ 游戏：用身体打招呼
60分钟
激活内在能量
¢ 能量练习1：从1到10
¢ 能量练习2：武士搏斗
¢ 能量练习3：我是一棵树
¢ 分享、答疑
应对外在压力
¢ 画出压力情境（如繁忙的工作、人际关系）
¢ 扮演压力
¢ 与压力共舞
庆贺
¢ 总结收获
¢ 庆贺仪式
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