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《压力与情绪管理》
《压力与情绪管理》培训计划
课程导语
根据世界卫生组织的报告，工作压力已成为一种全球范围内的流行病。感受到压力本来是人的一种自然心理反应，但在今天快节奏的工作世界里，它却常常会逐渐挣脱我们的控制，引起负面的情绪，不仅给我们的工作、生活及身体健康造成危害，甚至危害到他人。
生命的本质是要幸福快乐，管理好压力与情绪，改善的不仅仅是工作绩效，更让我们享受心灵的自由，享受海阔天空的幸福人生。
基础课程内容
一、 压力与情绪管理不当的危害
1. 心理危害
2. 生理危害
3. 行为后果
二、 认识并管理压力
1. 压力是一种自然的心理状态
n 积极压力能够带来高绩效
n 消极压力带来各种危害
n 解读消极压力循环
2. 实用减压术
n 四步法减压
n 认知调节
n 行为调节
三、 认识并管理情绪
1. 认识情绪
n 情绪是人本身的一种反应
n 情绪是一种警讯
n 影响情绪变化的因素
n 非理性的情绪
2. 几种常见情绪的管理
n 愤怒、忧郁、难过、沮丧等
3. 通用情绪调整9招式
高级课程内容
高级课程中，将对部分知识点做更深入详细的讲解；内容所有增加；形式上增加互动、游戏、实战等环节。
一、 压力与情绪管理不当的危害
同基础内容。
二、 认识并管理压力
在基础内容上增加：
1. 测试你的压力程度；
2. 实用减压术沙盘演练。
三、 认识并管理情绪
在基础内容上增加：
1. 情绪的传递特性及互动游戏。
2. 人际关系中的情绪管理及EQ测试。
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