第一模块：睡眠的本质
l 睡眠的信念
l 磁盘碎片整理
l 做梦的背后
第二模块：身体的放松
l 渐进式放松
l 和谐自主神经系统
l 音乐辅助
第三模块：头脑的放松
l 隔离法
l 潜意识解决问题
第四模块：睡眠的习惯
l 正确的数羊
l 生物钟调节
l 睡前饮食
l 睡前自我催眠
第五模块：睡眠的环境学
l 睡眠新锚
l 卧室：镜子、电视、床、窗帘、闹钟、其他电器
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